FAQs

Ce să fac dacă durata cursului diferă de cea clasică de 60 min.?
Pentru un curs cu o durată de 45 min, 50 min etc. Faza swing 2 se scurtează. Bineînțeles, pentru un curs de 75 min., swing phase 2 va fi mai lungă iar faza 7 de energie extinsă.

Pot femeile gravide să participe la deepWORK®?
Ca principiu de bază: ascultă-ți corpul! Depinde cât sport a făcut înainte, dar vă recomandăm să nu executați săriturile și pe cât posibil verificați-vă pulsul. De asemenea, e recomandat să faceți pauze mai dese. Ca regulă generală: decizia e individuală și depinde de mulți factori: condiția fizică proprie, sănătate, recomandarea medicului, etc…

Trebuie să mă antrenez desculț? De ce este indicat antrenamentul desculț?
Există recomandări serioase pentru antrenament desculț: Bolta tălpii piciorului poate fi antrenată muscular doar dacă se lucrează desculț acest lucru dând în același timp o tensiune automată mușchilor bazinului. De asemenea dorim să antrenăm percepția și propriocepția în antrenamentul deepWORK® și să folosim talpa piciorului și glezna într-un mod funcțional.

Pot să folosesc logo-ul deepWORK sau fotografii oficiale?
Logo-ul și fotografiile sunt disponibile la cerere prin info@ifhias.com
Se aplică următoarele reguli:

Toți instructorii deepWORK® sunt obligați să folosească logo-ul cu următoarele precizări:

  • Logo-ul deepWORK® poate fi folosit doar de instructori deepWORK®.
  • Se cere imperativ ca logo-ul deepWORK® să fie folosit în formă originală.
  • Logo-ul deepWORK® să-și păstreze proporțiile.
  • Logo-ul deepWORK® va fi folosit împreună cu logo-ul “un program al Institutului IFHIAS”.

 

Exemple de folosire incorectă a logo-ului – neacceptate – sunt:

  • schimbarea culorii
  • adăugarea de culori
  • adăugarea de alte semne grafice
  • proporții incorecte
  • mix de negativ/pozitiv
  • fundal nepotrivit
  • culori “proprii” pentru logo
  • ”poza” disproporționată a logo-ului
  • combinații ale propriului logo cu logo-ul deepWORK®
  • printare pe haine,genti sau similare,etc…


Podeaua este foarte alunecoasă în timpul antrenamentului – ce recomand participanților?

E recomandabil să se lucreze pe o saltea. Din motive igienice, e recomandabil ca fiecare participant să aibă propria saltea.

Câte săptămâni ar trebui să dureze un program deepWORK® cu aceleași exerciții?
Vă recomandăm să nu schimbați săptămânal exercițiile. Participanții vor trebui să-și recunoască și să-și simtă progresul – ceea ce reprezintă o motivare în antrenament. Vă recomandăm ca planul de curs să țină 4-5 săptămâni și abia apoi să modificați, combinațiile, individual.

Ce libertate am în a selecta exercițiile?
Exercițiile cu variațiile lor învățate, vor putea fi utilizate – experții deepWORK® au compilat aceste exerciții din diverse motive. Există și alte exerciții și variații ale lor ce pot fi făcute la cursuri și workshop-uri.

Cine poate și trebuie să facă un antrenament deepWORK®? Care este grupul țintă pentru deepWORK®?
“deepWORK – ca orice antrenament – arată starea proprie a corpului.” Este un antrenament cardio-intens – opțiunea rămânând întotdeauna de a te întoarce la mișcările de bază. Deci, antrenamentul este posibil oricui. Sigur, există contraindicații cum ar fi de ex. hernie de disc, etc.
În caz de dubiu există mereu: Ascultă recomandările doctorului tău!

Evenimente săptămânale și excursii


citește mai mult