7 faze de energie

Antrenamentul cuprinde 7 faze de energie:

Faza 1 de energie – simbolizează elementul Pământ

  • sosire
  • mobilizare
  • respirație sâși sensibilizare


Faza 2 de energie – simbolizează elementul Lemn

  • Expansionarea energiei
  • Încălzirea musculaturii


Faza 3 de energie – simbolizează elementul Lemn spre Foc

  • Expansionarea și circularea energiei
  • Activarea sistemului cardiovascular


Faza 4 de energie – simbolizează elementul Foc

  • circulația energiei
  • swing phase 1 :
    • antrenament între exerciții de coordonare cardiovasculare și secvențe statice sau dinamice
    • antrenament CrossWorks bazat pe principiul Yin-Yang (polarizație)


Faza 5 de energie – simbolizează elementul Foc și Metal

  • Circulația și scăderea energiei
  • Swing phase 2 :
    • exerciții funcționale de putere, exerciții de coordonare ce stimulează circulația sângelui la nivelul inimii, antrenament de sărituri de forță, viteza si forță
    • Concentrare


Faza 6 de energie – simbolizează elementul Foc

  • circulația energiei
  • antrenament pur de rezistență cu exerciții de coordonare (repetiția exercițiilor din swing phase 1)


Faza 6 de energie la faza 7- simbolizează elementul Metal

  • scăderea energiei
  • scăderea pulsului


Faza 7 de energie – simbolizează elementul Apa

  • echilibrare, energie în stare latentă
  • concentrare asupra respirației
  • sensibilizare

Intervale specifice


citește mai mult

Periodizare


citește mai mult

FAQs


citește mai mult

Evenimente săptămânale și excursii


citește mai mult