Intervale specifice

In swing phase 1 se vizează exerciții de putere combinate cu intervale cardio – numit : CROSSWORX.

Pentru că în sport, științific, conceptul de antrenament pe intervale înseamnă alternanța între stres și recuperare, acest antrenament nu este unul pe intervale, în sensul, clasic.

În această metodă numită CROSSWORX, organismul nu are timp de odihnă. Cu toate că există alternanța cardio-forță,  se poate vorbi  de o recuperare a întregului ”corp”. Porțiuni ale corpului experimentează intervale de recuperare, de exemplu, după un interval de putere pentru mușchii pieptului, urmează unul cardio pentru picioare. Dar pentru ca există o mișcare continua, sistemul cardio-vascular n-are timp de recuperare, nici în intervalele de putere, nici în cele cardio.

Deci  CROSSWORX antrenează atât puterea cât și sistemul cardiovascular. Din cauza lipsei unei pauze, intensitatea este foarte mare și reprezintă o provocare pentru participanți.

Ce beneficii are CROSSWORX-ul asupra noastră?

  • Efort extrem de mare (consum mare de energie în timpul antrenamentului)
  • Recuperarea energiei până la refacere
  • Creșterea puterii
  • Îmbunătățirea performantelor sistemului cardio-vascular
  • Creșterea toleranței la stres fizic *1
  • Creșterea toleranței la acid lactic*2
  • Îmbunătățește toleranța la stres psihic (înveți să lupți cu tine însuți)

*1 Nota: Confortul fizic este în corelație cu toleranța la stresul fizic. Un aparat locomotor stresat tolerant, suferă mai puțin decât unul cu intoleranța la stres. Deci, ne antrenăm pentru calitatea vieții de zi cu zi.
*2. Nota: În același timp, prezența acidului lactic este considerat cel mult un produs enervant, decât un produs intermediar utilizat pentru obținerea de energie în metabolism.

7 faze de energie


citește mai mult

Periodizare


citește mai mult

FAQs


citește mai mult

Evenimente săptămânale și excursii


citește mai mult